「運動が習慣になる」とは、健康やダイエットのためだけではなく、日常生活の一部として自然に取り入れられていく状態のことです。
運動が習慣になってくると、運動は特別なことではなく、生活の一部として自然と続くようになりますす。
今回は、運動が習慣化すると起きる感覚についてお話しします。
・運動しないと気持ち悪いと感じる
定期的な運動が習慣になると、「運動をしないと気持ち悪い」と感じるようになります。
「今週は体を動かしていないな…」と少し気持ち悪さを感じはじめたら、運動が習慣になってきているサインです。
・ 運動しないと身体の調子が良くなる
定期的な運動が血流を促進し、体全体のバランスを整える効果があるためです。運動をしない日が続くと、体が重く感じたり、だるさや疲労感が増したりすることも。
特にデスクワークが多い方や、座り続ける時間が長い方にとって、運動は体をリセットする大切な機会となります。 軽いストレッチや有酸素運動だけでも、体調がリフレッシュされ、日々のパフォーマンスも向上します。
・モチベーションが高くても低くても「とりあえず始められる」
運動が習慣になると、*モチベーションの高さに関係なく「とりあえずやるか」という感覚が生まれます。
運動が特別ではなく、日常の一部として定着している証拠です。
・疲れていても運動することがリフレッシュと感じるようになる
疲労感があるときは、どうしても「休みたい」と感じますが、運動が習慣になると、軽くても体を動かすそれでも疲労が解消されることを体が理解しているため、自然と運動する選択肢になるようになります。
「運動を続けるのが難しい」と感じている方は、まずは少しずつ始めてみて運動をした時としなかった時の変化に目を向けてみるのも良いかもしれません。