ライフスタイルを崩しすぎないように気をつけましょう
トレーニングを始める際、最初から毎日や長時間のトレーニングに取り組もうとすることは、過度な変化によるストレスが原因で挫折しやすくなります。
脳は急激な変化に対して元の生活に戻ろうとするため、結果的に継続が難しくなります。これを防ぐためには、初めは週に1〜2回、1回あたり30分〜1時間程度のトレーニングからスタートし、少し物足りないと感じるくらいでちょうど良いです。継続を重視し、少しずつ負荷や頻度を増やしていくことで、無理なく習慣化を促せます。
最初からストイックに始めて、続けられれば苦労しない
トレーニングやダイエットを最初からストイックに始める必要はありません。
多くの人は最初の1週間はモチベーションが高い状態でで取り組めますが、徐々にモチベーションが低下し、1か月後には挫折してしまうことが多いです。
初めから無理にストイックに取り組もうとするのではなく、結果的にストイックな習慣が身につくことを目指すと続けやすくなります。
トレーニングとダイエットは続けられないと意味がない
多くの人が理想の体や健康を目指してトレーニングやダイエットを始めると思いますが、仮に、1週間で10㎏痩せることが出来たとしても、その生活を続けなければ元に戻ってしまいます。早く結果を出したい気持ちはわかりますが、まずは継続できることを重視し、習慣を作ることが大切です。運動習慣ができてくると運動をしない方が気持ち悪いという感覚も生まれます。
コメントをお書きください