フォームは100点じゃなくてもOK!!

入念な正しいフォーム作り、それ、運動になっていますか？

「スクワットの時、膝はつま先より前に出しちゃダメ」「背筋はもっと伸ばさないと効果がない」こういった「正しいフォーム」の情報に触れて、少し怖くなってしまったことはありませんか？

もしあなたが今、「頑張ってフォームを練習しているのに、なかなか体が変わらない」と悩んでいるなら、その原因は「真面目すぎること」にあるかもしれません。

体を変えるために一番必要なのは、実は「完璧な美しさ」ではなく、「運動量（どれだけ筋肉を使ったか）」なんです。

Aさん（完璧主義）は教科書通りの100点満点のフォームにこだわりすぎて、慎重に10回だけ行って終了。Bさん（60点主義）はフォームは60点くらいだけど、汗をかきながらガムシャラに20回やり切った。結果が出るのは圧倒的にBさんの方です。

最初は形や意識にこだわりすぎず、回数を重ねて体に「効く場所」を教えてもらうことが、実は一番の近道です。

関節の痛みには敏感に、でも筋肉の辛さには少し鈍感に。この「違和感の仕分け」ができるようになると、怪我のリスクを避けつつ、最大限の運動量を確保できるようになります。

トレーニングは、テストではありません。毎回100点を取らなくても、体は変わります。もっと気楽に、もっと大胆に、体を動かすことを楽しんでみませんか？

この記事を書いた人

斉藤弘樹(NSCA認定パーソナルトレーナー)

実は自分自身も継続が苦手で、何度も挫折した経験があります。だからこそ「続けることの難しさ」がよくわかります。無理のない習慣化を一緒に目指しましょう。