ダイエットは「ゆっくり」が正解。月500gでも1年で6kgの変化に。

「頑張っているのに、なかなか体重が減らない」そんな風に落ち込んでしまう方は少なくありません。

でも、私はお客様によくこうお伝えしています。「一気にじゃなくても月に500gでも痩せられたら、1年で6kgになりますよ」と。

一見すると小さな変化に思えるかもしれませんが、1年で6kgというのは体型にも健康にも、そして気持ちにも大きな影響を与える数字です。

少しずつ痩せることで、習慣が根付く

ゆっくりと時間をかけて痩せることで、ダイエットに必要な「習慣」が、少しずつ自分の中に根づいていきます。

実際に痩せた方からも「食事をそんなに減らしたつもりはないけど…そういえば最近○○の量が減ったかも」と後から気づくパターンはよくあります。

巷にはさまざまなダイエット法がありますが、結局のところ—— 一番効果的な方法は「自分に合ったやり方を、自分で見つけること」だと私は考えています。

誰かの正解が、自分にとっての正解とは限りません。だからこそ、焦らず・比べず・無理せず、自分のペースで取り組むことが大切です。

大きな目標も、小さな一歩の積み重ねから。「このペースでも大丈夫」と思える自信を、ぜひ持っていてくださいね。

この記事を書いた人

斉藤弘樹(NSCA認定パーソナルトレーナー)

実は自分自身も継続が苦手で、何度も挫折した経験があります。だからこそ「続けることの難しさ」がよくわかります。無理のない習慣化を一緒に目指しましょう。