まだ「毎日ジムに行こう」としてますか？運動は「〇〇にしない」ことが大切

なぜ、トレーニングが「続かない」のか？

多くの人が筋トレに挫折してしまう最大の理由は、「成果を早く出そうとして、極端な計画を立てる」ことにあります。真面目な人ほど、無意識に高いハードルを設定してしまいます。

今まで「0」だったことを、いきなり「毎日」やるなんて、正直言って無理があります。だから、毎日できなくて当たり前です。そこで「自分はダメだ」なんて思う必要は全くありません。

とにかく大切なのは、今「0」のものを「1」にすることです。「休日に30分歩けた」「今週も仕事帰りに1回ジムに行けた」それだけで、あなたの運動習慣は確実に身についています。

回数や頻度にこだわらず、「とにかく0にしない（やめない）」ことだけを目標にしてください。

この記事を書いた人

斉藤弘樹(NSCA認定パーソナルトレーナー)

実は自分自身も継続が苦手で、何度も挫折した経験があります。だからこそ「続けることの難しさ」がよくわかります。無理のない習慣化を一緒に目指しましょう。