効いてる感じがしないのは、器具の使い方？フォーム？負荷が足りない？原因はそこじゃないかも...

「胸のトレーニングをしているのに、腕ばかり疲れて胸に効いている気がしない」という悩みは、実は『人間として正常』な証拠です。

腕ばかりが先に疲れる理由

「ペンフィールドのホムンクルス」という脳科学の模型によると、手や指、唇には脳の神経がたっぷり繋がっている一方、背中や胸の筋肉は脳からすると存在感が薄いのです。今まで運動習慣がなかった人がいきなり「胸だけ動かして」と言われても、脳はうまく指令を出せません。

筋肉も「自転車に乗る練習」と同じ

自転車に乗れるようになる過程と同じで、最初は上手くバランスが取れなくても、正しい軌道で何度も反復練習をしているうちに、ある日突然、脳と筋肉を繋ぐ神経がパッと開通して「今、胸に効いてる！」と分かるようになります。

関節や筋肉の違和感だけには気を付けながら、効いてる感じがなくてもしばらくは反復を続けてみてください。

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