まだ「毎日ジムに行こう」としてますか？運動は「〇〇にしない」ことが大切

多くの人が筋トレに挫折してしまう最大の理由は、
「成果を早く出そうとして、極端な計画を立てる」ことにあります。

• 毎日筋トレをしようとする
• 糖質の摂取を一切やめる
• 好きな食べ物を禁止する

真面目な人ほど、無意識にこういう「高いハードル」を設定してしまいます。
そして、たった1日できなかっただけで「あぁ、自分はダメだ」と自己嫌悪に陥り、
それが積み重なり、気づけば完全に辞めてしまうのです。
（よく完璧主義とも言われます。）

これからトレーニングを始めようとしている方は、
基本的に「今まで運動習慣がなかった（0だった）人」のはずです。

それなのに、多くの人は真面目すぎて、 「最初から毎日やらなきゃ」 「週2回はやらないと意味がない」 と、自分でハードルを上げてしまいがちです。

でも、今まで「0」だったことを、いきなり「毎日」やるなんて、正直言って無理があります。 それは、車を運転できない人が、いきなりF1のレースに挑むようなものです。

だから、毎日できなくて当たり前です。
そこで「自分はダメだ」なんて思う必要は全くありません。

とにかく大切なのは、今「0」のものを「1」にすることです。

もちろん、続けていくうちに体力がついてきて、
それが「10」になり、「20」になり、いつか「100」に増やしていければベストです。

でも、もし増やせなかったとしても、
「0」のまま過ごすのと、「1」を続けるのとでは、未来の体は全く違います。

「休日に30分歩けた」 「今週も仕事帰りに1回ジムに行けた」

それだけで、あなたの運動習慣は確実に身についています。
だから、回数や頻度にこだわらず、「とにかく0にしない（やめない）」ことだけを目標にしてください。